Šis kokteilis – puikus būdas dieną pradėti energingai ir sveikai. Jis kupinas vitaminų, mineralų ir natūralių antioksidantų, o dobilo žiedai suteikia ne tik grožio, bet ir švelnaus augalinio skonio.
Ingredientai (2 porcijoms):
- 2 saujos špinatų arba jaunų dilgėlių
- 1 prinokęs bananas
- 1 žalias obuolys
- ½ avokado
- 200 ml augalinio pieno (avižų, migdolų ar kokosų)
- 1 šaukštelis citrinos sulčių
- 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų ar čija sėklų
- Papuošimui – keli švieži dobilo žiedai ir lapeliai
Gaminimo eiga:
- Nuplaukite špinatus (ar dilgėles), obuolį supjaustykite gabalėliais.
- Sudėkite visus ingredientus į plaktuvą (bananą, avokadą, obuolį, špinatus, augalinį pieną, citrinos sultis, sėklas).
- Plakite, kol masė taps vientisa ir kreminė.
- Supilkite į stiklines.
- Papuoškite dobilo žiedais ir lapeliais.
Naudingi patarimai:
- Jei norite gaivesnio skonio – įdėkite kelis mėtų lapelius.
- Jei mėgstate saldžiau – papildykite šaukšteliu medaus ar datule.
- Kokteilį gerkite iškart, kad gautumėte kuo daugiau vitaminų.
✨ Šis žaliasis kokteilis puikiai tinka pusryčiams arba kaip lengvas užkandis dienos metu – jis sotus, bet neapsunkina, o gamtos žaluma ir gėlių akcentas suteiks ne tik energijos, bet ir geros nuotaikos.