Žaliasis kokteilis su lapiniais kopūstais (kale), kuris yra tikra vitaminų, antioksidantų ir skaidulų bomba. Toks kokteilis puikiai tinka pusryčiams arba kaip lengvas užkandis dienos eigoje.
📝 Ingredientai (1 porcijai):
- 1–2 dideli lapinių kopūstų (kale) lapai (be kietosios kotelio dalies)
- 1 mažas bananas (saldumui ir kreminei tekstūrai)
- 1/2 žalio obuolio (gaivumui)
- 1/2 citrinos sulčių (arba laimo – švelniam rūgštumui)
- 1 šaukštelis chia arba linų sėmenų (geriems riebalams ir skaiduloms)
- 1/2 stiklinės vandens arba augalinio pieno (pvz., migdolų, avižų)
- (nebūtina) keli šviežio imbiero gabalėliai – imunitetui ir šilumai
👩🍳 Paruošimas:
- Sudėkite visus ingredientus į trintuvą.
- Plakite iki vientisos tekstūros.
- Jei norite, pridėkite kelis ledo kubelius ar daugiau skysčio – priklausomai nuo norimos konsistencijos.
- Supilkite į stiklinę ar buteliuką ir mėgaukitės!
🌿 Papildomos idėjos:
- Norite daugiau baltymų? Įdėkite šaukštą natūralaus graikiško jogurto ar baltymų miltelių.
- Reikia daugiau energijos? Įmeskite pusę avokado arba šaukštą riešutų sviesto.
- Norite saldžiau? Pridėkite datulę arba šlakelį klevų sirupo.