Šis avokado skrebučių su špinatais receptas yra puikus pasirinkimas pusryčiams arba lengvai vakarienei. Jis yra maistingas, sotus ir greitai paruošiamas.
Ingredientai:
✅ 2 riekelės pilno grūdo arba sėklų duonos
✅ 1 prinokęs avokadas
✅ Sauja šviežių špinatų
✅ 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių
✅ 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
✅ Druska ir juodieji pipirai pagal skonį
✅ Česnako milteliai arba viena smulkinta česnako skiltelė (nebūtina)
✅ Čili dribsniai arba sezamo sėklos (papuošimui)
Paruošimo būdas:
🔹 1 žingsnis: Paskrudinkite duoną
- Skrudintuve arba keptuvėje paskrudinkite duonos riekeles, kol jos taps traškios ir auksinės spalvos.
🔹 2 žingsnis: Paruoškite avokado užtepą
- Avokadą nulupkite, išimkite kauliuką ir sutrinkite šakute.
- Įpilkite citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus, šiek tiek druskos ir pipirų. Jei norite intensyvesnio skonio, įdėkite česnako miltelių ar smulkinto česnako.
🔹 3 žingsnis: Sudėkite ingredientus
- Užtepkite avokado masę ant paskrudintos duonos.
- Ant viršaus uždėkite šviežių špinatų lapelių.
- Pabarstykite juodaisiais pipirais, čili dribsniais arba sezamo sėklomis.
🔹 4 žingsnis: Patiekite ir mėgaukitės!
- Galite papildomai užlašinti alyvuogių aliejaus arba pridėti kitų mėgstamų ingredientų, pavyzdžiui, pomidorų, fetos sūrio ar virto kiaušinio.
Kodėl verta išbandyti šį receptą?
✔️ Greitai paruošiamas ir sveikas
✔️ Tinka pusryčiams, užkandžiui ar lengvai vakarienei
✔️ Avokadas suteikia sveikųjų riebalų, špinatai – vitaminų
✔️ Puikus balansas tarp traškumo ir švelnumo
Pasigaminkite ir mėgaukitės sveikais bei skaniais avokado skrebučiais su špinatais! 🥑🍞🌿