Ajurveda – daugiau nei 5000 metų skaičiuojanti Indijos sveikatos filosofija, grindžiama pusiausvyros tarp kūno, proto ir dvasios idėja. Viena iš jos kertinių praktikų – ajurvedos masažas. Ši senovinė terapija vis dažniau atrandama ir šiuolaikiniame pasaulyje: nuo įtemptų miestiečių, kenčiančių dėl streso, iki profesionalių sportininkų, ieškančių gilesnės regeneracijos.
Kuo ypatingas ajurvedos masažas
Skirtingai nei įprasti klasikiniai masažai, ajurvedinis seansas apima ne tik fizinius judesius, bet ir doshas – individualius kūno ir proto tipus (Vata, Pitta, Kapha). Terapeutas, atsižvelgdamas į jūsų konstituciją ir dabartinę būseną, parenka šiltus aliejus bei ritmiškus, energijos srautą skatinančius judesius.
Dažniausiai naudojami:
- Abhyanga – viso kūno masažas šiltu augaliniu aliejumi.
- Shirodhara – šiltas aliejus lėtai pilamas ant kaktos, padedant nuraminti protą.
- Pada Abhyanga – pėdų masažas, veikiantis refleksinius taškus ir nervų sistemą.
Nauda kūnui ir protui
Streso mažinimas. Švelnūs, tolygūs judesiai ir šilti aliejai aktyvina parasimpatinę nervų sistemą – lėtėja širdies ritmas, krenta kortizolio lygis.
Raumenų atpalaidavimas ir sąnarių lankstumas. Masažuojant giliau įsiskverbia aliejai, o suaktyvėjusi kraujotaka mažina raumenų įtampą, ypač po sporto ar ilgo sėdėjimo.
Odos maitinimas. Natūralūs aliejai (sezamo, kokosų, migdolų) drėkina, gerina elastingumą ir suteikia švelnumo.
Gerėjantis miegas. Daugelis po seanso jaučiasi giliai atsipalaidavę, todėl lengviau užmiega ir miegas tampa ramesnis.
Naudingi patarimai prieš ir po seanso
- Pasiruošimas. Likus 1–2 valandoms iki masažo valgykite lengvai. Venkite sunkių, riebių patiekalų.
- Patikimas specialistas. Rinkitės sertifikuotą ajurvedos terapeutą, galintį įvertinti jūsų konstituciją ir parinkti tinkamus aliejus.
- Laikas sau po masažo. Neplanuokite intensyvios veiklos iškart po seanso. Skirkite bent pusvalandį tylos ar ramaus pasivaikščiojimo.
- Aliejaus palikimas ant odos. Jei įmanoma, leiskite aliejui įsigerti bent 30–60 minučių – taip jis maitins odą ir giliau veiks audinius.
- Hidratacija. Po masažo išgerkite stiklinę šilto vandens ar žolelių arbatos, kad organizmas lengviau pašalintų toksinus.
Ajurvedos masažas namuose
Norint patirti kasdienę naudą, galima atlikti trumpą savimasažą (self-abhyanga):
- Šiek tiek pašildykite sezamo ar kokosų aliejų.
- Pradėkite nuo galvos, švelniai įmasažuokite į skalpą.
- Tęskite link kaklo, rankų, liemens ir kojų, judėdami ilgesniais mostais iš apačios į viršų, link širdies.
- Palikite aliejų 15–20 min., tuomet nusiprauskite šiltu vandeniu.
Reguliarus, net 10 minučių trunkantis savimasažas ryte arba vakare gali pagerinti kraujotaką, nuraminti nervų sistemą ir sustiprinti odos barjerą.
Kam verta pasitarti su gydytoju
Nors ajurvedos masažas dažniausiai laikomas saugiu, pasitarkite su specialistu, jei:
- turite odos infekcijų ar atvirų žaizdų,
- sergate kraujo krešėjimo sutrikimais,
- neseniai patyrėte traumą ar operaciją,
- laukiatės ir norite pasirinkti tinkamiausią masažo techniką.
Pusiausvyra šiandieniniame gyvenime
Šiuolaikinis žmogus dažnai susiduria su nuolatiniu stresu, informacijos srautu ir miego trūkumu. Ajurvedos masažas, kilęs iš senovės Indijos išminties, tampa tarsi tiltu tarp senųjų tradicijų ir modernios savijautos. Tai ne tik kūno palepinimas, bet ir sąmoningas grįžimas prie lėtesnio ritmo – kvietimas išgirsti save.
Skirdami valandą šiai senovinei praktikai, suteikiame kūnui galimybę atgauti energiją, o protui – ramybę, kurios taip dažnai pritrūksta kasdienybėje.
