Po ilgos darbo dienos daugelis jaučiame įtampą, nuovargį ir per didelį minčių srautą. Net jei kūnas ilsisi, protas neretai vis dar „dirba“ – galvojame apie neišspręstas užduotis, planuojame rytojų ar prisimename dienos situacijas. Tokia būsena neleidžia pilnai atsipalaiduoti ir atkurti energijos. Meditacija – paprastas ir veiksmingas būdas nuraminti protą, sumažinti streso lygį ir atgauti jėgas.
Pietų miegas – tai ne tinginystė, o vis labiau pripažįstama sveikatingumo strategija, galinti gerokai pagerinti darbo kokybę, koncentraciją ir bendrą savijautą. Nors kai kuriose kultūrose (pvz., Ispanijoje, Japonijoje ar Kinijoje) trumpas poilsis vidury dienos yra norma, daugelyje Vakarų šalių jis vis dar laikomas neprofesionaliu. Bet ar tikrai? Mokslas pateikia vis daugiau įrodymų, kad trumpas miegas
Šiuolaikinėje visuomenėje produktyvumas dažnai laikomas vertybe, o užimtumas – sėkmės ženklu. Skatinami siekti daugiau, pasiekti greičiau ir būti „nuolat veikloje“, vis daugiau žmonių nejučia įkrenta į spąstus, vadinamus darboholizmu. Skirtingai nei kitos priklausomybės, darboholizmas dažnai ne tik nepastebimas, bet ir skatinamas. Jis slepiasi po „atsakomybės“, „ambicijos“ ar net „sėkmingo gyvenimo“ kauke. Šiame straipsnyje: ❓ Kas
Ar pažįstamas jausmas, kai dienos darbų sąrašas toks ilgas, kad nežinai, nuo ko pradėti? O gal viskas atrodo „skubu ir svarbu“, todėl galiausiai diena praeina skubant, bet be aiškaus rezultato? Tokia būsena dažnai sukelia perdegimą, stresą, prastą savijautą ir nepasitenkinimą savimi. Gera žinia – yra būdų išmokti atsirinkti. Šiame straipsnyje aptarsime: ❗ Kodėl viskas atrodo
Ar pažįstamas jausmas, kai darai daug, bet vis tiek atrodo, kad nieko nespėji? Dėmesys blaškosi, o po kelių valandų darbo jauti nuovargį, nors tikrai neperdirbai fiziškai? Tokia būklė dažna šiuolaikinėje darbo aplinkoje. Laimei, vienas paprastas metodas gali padėti – tai Pomodoro technika, arba vadinamoji 25+5 taisyklė. 🕰 Kas yra Pomodoro metodas? Pomodoro metodas – tai
Gyvenimo ir darbo balansas („work-life balance“) jau seniai tapo populiaria fraze – ji matoma socialiniuose tinkluose, girdima seminaruose, žurnalų antraštėse. Tačiau ar tai – tik šiuolaikinė mada, ar būtinybė, padedanti išsaugoti psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą? Šiame straipsnyje – ekspertų įžvalgos, mitų griovimas ir praktiniai patarimai norintiems rasti sveiką pusiausvyrą. 🧠 Kas iš tiesų yra
Kai po darbų ranka tiesiasi prie telefono, galbūt tai ženklas, kad kūnas ir protas trokšta ne žinių, o išsijungimo. Ir tam vienas paprasčiausių, tačiau veiksmingiausių būdų – ėjimas. 🌆 Kodėl pasivaikščiojimas po darbo yra ne prabanga, o būtinybė? Šiuolaikinis žmogus didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdamas, žiūrėdamas į ekranus ir reaguodamas į nuolatinius iššūkius. Kai darbo
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame dažnai net po darbo „gyvename darbe“, savaitgalis tampa viena vertingiausių mūsų vidinių išteklių formų. Bet ar tikrai mokame jį išnaudoti taip, kad atgautume jėgas, atgimtume vidumi ir pasiruoštume naujai savaitei? Dvi dienos gali pakeisti visą savaitę, jei žinome, kaip jas suplanuoti. 🌞 1. Penktadienio vakaras – riba tarp darbo ir poilsio Pirmasis
Gyvenant greitu tempu dažnai pasitaiko, kad po darbo liekame išsekę, o vakaras praeina be jokio tikro poilsio. Atrodo, kad laikas tiesiog ištirpsta tarp „dar reikia padaryti“ ir „net nepastebėjau, kaip atėjo vakaras“. Tačiau yra būdų, kaip planuojant laiką išmintingiau, galima susigrąžinti vakarą – laiką sau, šeimai, ramybei. Štai 7 veiksmingos strategijos, padėsiančios tai pasiekti. 1.
Laisvė dirbti iš bet kur – skamba kaip svajonė, tiesa? Vis daugiau žmonių renkasi skaitmeninio klajoklio gyvenimo būdą, keliaudami po pasaulį ir dirbdami nuotoliniu būdu. Tačiau ši idilė turi ir savo iššūkių: netvarkinga dienotvarkė, laiko skirtumai, nutrūkę ryšiai su artimaisiais ir, dažniausiai nepastebimai, – perdegimas. Tad kaip iš tiesų išlaikyti darną tarp darbo, kelionių ir