„Darau viską vienu metu“ – skamba įspūdingai, bet ar iš tikrųjų tai veikia? Multitaskingas, arba daugybinių užduočių atlikimas vienu metu, ilgą laiką buvo laikomas efektyvumo ženklu. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai vis dažniau atskleidžia, kad multitaskingas mažina darbingumą ir tiesiogiai prisideda prie perdegimo. Kodėl taip nutinka, kaip tai veikia mūsų smegenis ir ką daryti, jei jautiesi nuolat
Darbas iš namų – daugelio svajonė, ypač dėl lankstumo, patogumo ir galimybės dirbti su šlepetėmis. Tačiau per pandemiją tapęs norma, šis darbo būdas greitai atskleidė ir nematomą riziką: susiliejusias ribas tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo. Kai darbas persikelia į tavo svetainę ar virtuvės kampą, labai lengva… niekada „nepabaigti darbo“. O poilsio valandos ima tirpti, likdamos
Daugelis iš mūsų mėgaujasi rytine kava kaip ritualu, kuris pažadina ir įkvepia dienai. Tačiau ne visada susimąstome, kaip ilgai kofeinas veikia organizmą ir kokią įtaką turi mūsų miego kokybei.Ar viena popietinė kava gali sutrikdyti nakties poilsį? Ir kiek laiko prieš miegą verta jos atsisakyti? 🌟 Kaip kofeinas veikia mūsų kūną? Kofeinas – tai natūralus stimuliatorius,
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas vis dažniau siejamas su vėlyvais vakarais prie ekranų – kompiuterių, telefonų ar televizorių. Atrodo nekaltas įprotis dar šiek tiek „paskrolinti“ prieš miegą gali turėti kur kas didesnį poveikį nei manome. Vienas iš svarbiausių šio poveikio mechanizmų – melatoninas, dar vadinamas „miego hormonu“. 🧠 Kas yra melatoninas? Melatoninas – tai hormonas, kurį gamina
Miegas yra vienas svarbiausių žmogaus fiziologinių procesų, darantis įtaką fizinei sveikatai, emocinei būklei ir bendrai gyvenimo kokybei. Nepakankamas ar nekokybiškas miegas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip susilpnėjusi imuninė sistema, padidėjusi streso ir depresijos rizika, susikaupimo sunkumai ir net širdies bei kraujagyslių ligos. Todėl svarbu suprasti, kas lemia gerą miego kokybę ir kaip ją