Turbūt esate girdėję seną posakį: „Obuolys per dieną ir gydytojo nereikės.“ Ši išmintis kilusi iš Didžiosios Britanijos dar XIX a., tačiau iki šiol skamba aktualiai. Obuoliai yra vieni populiariausių vaisių pasaulyje – prieinami ištisus metus, įvairių rūšių ir skonių, o svarbiausia – kupini naudingų medžiagų. Bet ar tikrai pakanka kasdien suvalgyti obuolį, kad būtume sveikesni?
Žalioji arbata – vienas seniausių ir labiausiai vertinamų gėrimų pasaulyje. Ji ne tik maloniai gaivina, bet ir turi daugybę sveikatai naudingų savybių, kurios gali padėti sulėtinti senėjimo procesus, stiprinti organizmą bei gerinti savijautą. Japonijoje ir Kinijoje žalioji arbata nuo seno laikoma sveikatos ir ilgaamžiškumo simboliu – šiose šalyse jos vartojimas siejamas su mažesne lėtinių ligų
Avižos jau seniai laikomos vienu sveikiausių pasirinkimų pusryčiams. Tai ne tik sotus, lengvai paruošiamas, bet ir nepaprastai maistingas produktas, kuris teigiamai veikia širdies veiklą, virškinimą ir net nuotaiką. Kasdien vartojamos avižos gali tapti svarbia sveikos mitybos dalimi tiek vaikams, tiek suaugusiems. 🧬 Kuo naudingos avižos? ❤️ 1. Širdžiai draugiškos skaidulos Avižose gausu beta-gliukanų – tirpiųjų
Vis daugiau žmonių domisi augalinės kilmės produktais, ieško alternatyvų mėsai, siekia sveikesnio ir tvaresnio gyvenimo būdo. Vienas iš pagrindinių tokių pasirinkimų – avinžirniai (dar vadinami turkiškais žirniais arba cieceriais). Tai tikras augalinių baltymų, skaidulų ir mikroelementų lobynas. Šiame straipsnyje sužinosite: 🧬 Kodėl avinžirniai tokie vertingi? Avinžirniai – vienas seniausių žmonijos vartojamų ankštinių augalų, kilęs iš
Riešutai – vienas universaliausių ir maistingiausių maisto produktų. Jie tinka tiek užkandžiams, tiek kepiniams, tiek augaliniams pienams gaminti. Tačiau ar žinote, kuo skiriasi graikiniai riešutai, migdolai ir lazdyno riešutai – ne tik skoniu, bet ir maistine verte, riebalų sudėtimi bei nauda sveikatai? Šiame straipsnyje: 🟤 1. Graikiniai riešutai – smegenų formos ir smegenims naudingi Maistinė
Spirulina – tai melsvagrybis (melsvadumblis), kuris dėl savo itin turtingos sudėties vadinamas vienu galingiausių supermaisto šaltinių pasaulyje. Nepaisant mažo dydžio, šis mikroskopinis dumblis aprūpina organizmą baltymais, geležimi, antioksidantais, mineralais ir net chlorofilu, todėl yra vertinama tiek sportuojančių, tiek sveikata besirūpinančių žmonių. Tačiau ką tiksliai slepia šis žaliasis miltelis, kaip jį vartoti ir ar tikrai verta
Grikiai – tai ne tik mūsų virtuvės klasika, bet ir vienas vertingiausių maisto produktų pasaulyje. Tai tikras lietuviškas supermaistas, kuris pelnytai grįžta į mitybos tendencijų viršūnes. Jie maistingi, lengvai virškinami, tinka tiek sveikatai stiprinti, tiek sąmoningai besirūpinantiems savo mityba. Bet kodėl verta grikius valgyti dažniau? Panagrinėkime jų naudą, maistinę vertę ir, žinoma, dalijamės naudingais patarimais
Pastaraisiais metais chia sėklos tapo tikru supermaisto fenomenu – jos aptinkamos sveikų pusryčių receptuose, desertuose, net kokteiliuose. Tačiau už madingo pavadinimo slepiasi tikra maistinių medžiagų bomba. Vos kelios šaukšteliai šių smulkių sėklų aprūpina organizmą skaidulomis, baltymais, mineralais ir antioksidantais. Šiame straipsnyje aptarsime chia sėklų naudą sveikatai, pateiksime praktinių patarimų, kaip jas įtraukti į mitybą, ir
Avokadas iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti kaip produktas, kurio reikėtų vengti laikantis sveikos mitybos plano. Juk tai vaisius, kuriame net apie 15 % riebalų! Tačiau būtent šie riebalai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl avokadas – neatsiejama subalansuotos mitybos dalis. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kuo jis toks ypatingas, kaip prisideda prie sveikatos ir pasidalinsime idėjomis, kaip
Vasara – tai ne tik atostogų metas, bet ir gamtos dovana mūsų organizmui. Būtent šiuo sezonu turime galimybę mėgautis šviežiais, maistingais ir spalvingais produktais, kurie ne tik malonina skonio receptorius, bet ir pripildo kūną gyvybingumo, vitaminų bei antioksidantų. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie vasaros produktai ypač vertingi, kaip juos įtraukti į kasdienę mitybą ir pasidalinsime keliais