Šioje kategorijoje nagrinėjamos įvairios specializuotos dietos ir mitybos tendencijos – nuo keto ir paleo iki viduržemio jūros mitybos bei be glitimo mitybos. Straipsniai padės suprasti kiekvienos dietos principus, privalumus bei iššūkius, kad galėtumėte pasirinkti tinkamiausią mitybos strategiją pagal savo sveikatos tikslus ir gyvenimo būdą.
Miegas – vienas svarbiausių sveikatos ramsčių, tačiau dažnai ieškodami jo pagerinimo sprendimų pradedame nuo papildų ar griežtų rutinų. Tuo tarpu vienas stipriausių, bet dažnai nuvertinamų veiksnių yra mityba. Tai, ką valgome dienos metu, ypač vakare, gali arba padėti užmigti, arba tyliai trukdyti kokybiškam poilsiui. Gera žinia ta, kad net ir nedideli mitybos pokyčiai gali reikšmingai
Sveika mityba – viena svarbiausių ilgalaikės sveikatos, energijos ir geros savijautos sąlygų. Tačiau tarp dietų, mitybos tendencijų ir prieštaringų patarimų dažnai sunku suprasti, ką iš tiesų reikėtų valgyti kasdien. Būtent tam sukurta sveikos mitybos piramidė – paprasta ir moksliškai pagrįsta schema, padedanti subalansuoti kasdienę mitybą. 🧭 Kas yra sveikos mitybos piramidė? Sveikos mitybos piramidė –
Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų mūsų organizmui. Jie būtini raumenims, hormonams, fermentams, imuninei sistemai, odai, plaukams ir net emocinei pusiausvyrai. Tačiau vis dažniau kyla klausimas: ar geriau rinktis augalinės, ar gyvūninės kilmės baltymus? O gal optimaliausias sprendimas – derinti abu? Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius baltymų šaltinius, jų privalumus bei trūkumus ir pateiksime praktinius patarimus
Ar pažįstamas jausmas, kai jau apie 11 valandą ryto norisi kavos, o po pietų – dar vienos? Nuolatinis nuovargis dienos metu dažnai priskiriamas miego trūkumui ar stresui, tačiau labai dažnai tikroji priežastis slypi lėkštėje. Tai, ką ir kaip valgome, turi tiesioginę įtaką mūsų energijos lygiui, koncentracijai ir bendrai savijautai. Pažvelkime, kaip mityba veikia mūsų energiją
Daugelis žmonių stengiasi maitintis sveikiau, tačiau net ir renkantis kokybišką, subalansuotą maistą rezultatai ne visada džiugina. Viena dažniausių priežasčių – per didelės porcijos. Mes dažnai valgome ne pagal organizmo poreikius, o pagal tai, kiek telpa lėkštėje, ką siūlo restoranas ar prie ko esame įpratę. Tad kiek iš tikrųjų turėtume valgyti? Kodėl porcijų dydžiai tapo problema?
Imunitetas – tai mūsų kūno apsauginis skydas, saugantis nuo virusų, bakterijų ir kitų ligų sukėlėjų. Kai jis susilpnėja, pasireiškia dažnesni peršalimai, lėtinis nuovargis, prastesnis miegas ar užsitęsiantis sveikimo procesas.Gera žinia – stiprinti imunitetą galima natūraliai, tiesiog pasirenkant tinkamą maistą ir gėrimus. Mityba tiesiogiai veikia imuninės sistemos veiklą – tai, ką valgome, lemia mūsų ląstelių atsparumą,
Ar kada pastebėjote, kad vakare suvalgytas tas pats patiekalas „sėda“ sunkiau nei ryte? Tai ne sutapimas.Mūsų organizmas turi savo vidinį laikrodį – cirkadinį ritmą, kuris reguliuoja ne tik miegą ar energijos lygį, bet ir tai, kaip mūsų kūnas apdoroja maistą. Pastaraisiais metais mokslas vis dažniau kalba apie cirkadinės mitybos naudą – valgymo būdą, derinamą su
Gera odos, plaukų ir nagų būklė priklauso ne tik nuo kosmetikos ar priežiūros priemonių. Iš tiesų, grožis prasideda iš vidaus – nuo to, ką valgome kasdien. Mityba turi tiesioginį poveikį mūsų ląstelėms, o tam tikri produktai padeda atstatyti kolageną, drėkinti odą, stiprinti plaukus ir nagus iš vidaus. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie maisto produktai iš tiesų
Ruduo – tai metas, kai gamta dovanoja ypatingą gausą spalvų ir maistinių medžiagų. Moliūgai, obuoliai ir įvairios šakninės daržovės ne tik praturtina stalą skoniais, bet ir suteikia organizmui vitaminų, mineralų bei antioksidantų, kurie padeda stiprinti imunitetą, kovoti su peršalimo ligomis ir išlaikyti gerą nuotaiką, kai dienos trumpėja. Moliūgai – beta karoteno karaliai Kodėl verta rinktis
Tinkamai derinant maistą galima sumažinti virškinimo sutrikimus, pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą ir jaustis lengviau po valgio. Nors mūsų virškinimo sistema puikiai prisitaiko prie įvairių patiekalų, keli paprasti principai gali padėti skrandžiui dirbti efektyviau. Kodėl svarbus produktų derinimas Skirtingos maisto grupės skiriasi virškinimo laiku ir fermentais, kurių reikia jų skaidymui. Pavyzdžiui, baltyminiams produktams (mėsa, žuvis, ankštiniai)