Šioje kategorijoje nagrinėjamos įvairios specializuotos dietos ir mitybos tendencijos – nuo keto ir paleo iki viduržemio jūros mitybos bei be glitimo mitybos. Straipsniai padės suprasti kiekvienos dietos principus, privalumus bei iššūkius, kad galėtumėte pasirinkti tinkamiausią mitybos strategiją pagal savo sveikatos tikslus ir gyvenimo būdą.
Sulaukus 40-ies, organizme pamažu vyksta natūralūs pokyčiai: lėtėja medžiagų apykaita, pradeda mažėti raumenų masė, silpnėja kaulų tankis, kinta hormonų pusiausvyra. Nors šie procesai neišvengiami, tinkama mityba gali padėti išlaikyti energiją, gražią odą, tvirtus kaulus ir bendrą gerą savijautą. Toliau aptarsime svarbiausias maistines medžiagas, kurių po 40-ies ypač reikia, bei pateiksime praktinių patarimų, kaip jas įtraukti
Pastarųjų metų tyrimai vis labiau patvirtina, kad mityba nėra tik kūno energijos šaltinis – ji svarbi ir protinei sveikatai. Tai sudaro pagrindą naujai mitybos psichiatrijos (nutritional psychiatry) krypčiai, kuri nagrinėja, kaip maistas veikia nuotaiką, elgseną ir emocinę pusiausvyrą. 🔍 Naujausi moksliniai atradimai 🍽️ Viduržemio jūros dieta ir depresija Vėliausias 2025 m. apžvalgų tyrimas patvirtina, kad
Pastaraisiais metais vis dažniau girdime, kad norint numesti svorio ar „valgyti sveikiau“, reikia atsisakyti angliavandenių: duonos, bulvių, makaronų ir net vaisių. Tačiau ar tai pagrįsta? Ar tikrai angliavandeniai – priešas numeris vienas, ar visgi svarbi mūsų mitybos dalis? Šiame straipsnyje panagrinėsime: 🍞 Kas iš tiesų yra angliavandeniai? Angliavandeniai – tai pagrindinis energijos šaltinis mūsų organizmui.
Saldaus skonio troškimas – natūralus žmogaus poreikis. Tačiau cukrus dažnai įvardijamas kaip „baltas nuodas“, prisidedantis prie nutukimo, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų. Ieškodami sveikesnių alternatyvų, žmonės vis dažniau renkasi medų, natūralius arba dirbtinius saldiklius. Tačiau kuris iš jų yra tikrai sveikesnis? Šiame straipsnyje palyginsime: 🍬 Baltasis cukrus: kodėl jis laikomas nesveiku? Baltasis cukrus (sacharozė) –
Ar pažįsti tą jausmą – po pietų ar vakare staiga norisi „kažko saldaus“? Net jei esi sotus, smegenys vis tiek siunčia signalą, kad šokoladas, sausainis ar pyragas būtų tobula dienos pabaiga. Tačiau saldumynų troškimas – ne tik silpnavališkumas. Tai svarbi organizmo siunčiama žinutė. Suprasdami, ko iš tiesų prašo mūsų kūnas, galime išmokti maitintis sąmoningiau, subalansuoti
Pastaraisiais metais baltymai tapo tikru mitybos herojumi. Baltyminiai batonėliai, milteliai, „high-protein“ jogurtai, net baltyminiai makaronai užplūdo parduotuvių lentynas. Socialiniuose tinkluose skamba patarimai valgyti daugiau baltymų, siekiant sulieknėti, užsiauginti raumenų ar pagerinti savijautą. Bet ar mums tikrai reikia tiek daug baltymų? Ar baltymų bumas – tai sveikatos revoliucija, ar rinkodaros triukas? Pažvelkime į faktus. 🧠 Ką
Vasara – tai metas, kai gamta dosniai dalijasi spalvingais, sultingais ir naudingais produktais. ❄️🌿 Karštomis dienomis svarbu ne tik palaikyti hidrataciją, bet ir rinktis maistą, kuris gaivina, suteikia energijos bei padeda organizmui susidoroti su karščiu. Štai keli vasaros supermaisto favoritai ir idėjos, kaip jais skaniai mėgautis. 🍲🍇 1. 🍉 Arbūzai – natūralus troškulio malšintojas Arbūzai
Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia ne tik Viduržemio jūros dieta, bet ir šiaurietiškas požiūris į maistą. Skandinaviška mityba, dar vadinama Naująja Šiaurės dieta (New Nordic Diet), yra vertinama dėl savo paprastumo, natūralumo, sezoniškumo ir teigiamo poveikio sveikatai bei aplinkai. Bet kas slepiasi po šiuo iš pirmo žvilgsnio paprastu pavadinimu? Kodėl vis daugiau žmonių renkasi
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi augaline mityba – tai ne tik mada, bet ir sąmoningas pasirinkimas dėl sveikatos, aplinkos ar gyvūnų gerovės. Tačiau pradėti maitintis augaliniais produktais gali pasirodyti sudėtinga: kaip pakeisti mėgstamus patiekalus? Ar nebus nuobodu? Ar nepritrūks baltymų? Šiame straipsnyje pasidalinsime praktiškais patarimais ir receptais, kurie padės sklandžiai pereiti prie augalinės mitybos
Pavasaris dažnai simbolizuoja atsinaujinimą – ne tik gamtoje, bet ir mūsų kasdienybėje. Šiuo metų laiku daug kas ima galvoti apie organizmo „valymą“, energijos trūkumą ar norą „atgimti“ po žiemos. Pavasarinis detoksas – viena populiariausių temų sveikatingumo pasaulyje, bet ar jis tikrai būtinas? Ką apie tai sako mitybos specialistai ir kokie būdai iš tiesų veikia? ❓