Šioje kategorijoje nagrinėjamos įvairios specializuotos dietos ir mitybos tendencijos – nuo keto ir paleo iki viduržemio jūros mitybos bei be glitimo mitybos. Straipsniai padės suprasti kiekvienos dietos principus, privalumus bei iššūkius, kad galėtumėte pasirinkti tinkamiausią mitybos strategiją pagal savo sveikatos tikslus ir gyvenimo būdą.
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių ieško subalansuoto požiūrio į mitybą. Vieni renkasi veganizmą, kiti – vegetarišką gyvenimo būdą, dar kiti lieka prie tradicinės mitybos. Tačiau egzistuoja tarpinis variantas, kuris jungia abiejų pasaulių privalumus – fleksitarizmas. Tai mitybos kryptis, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui, tačiau leidžiama saikingai vartoti mėsą, žuvį ir kitus gyvūninės kilmės produktus.
Žodis „supermaistas“ dažnai girdimas – tai tarsi mitybos herojai, gausūs vitaminų, mineralų, antioksidantų. Bet kiek šiais metais tikrai naudingi produktai verta įtraukėti į racioną? Apžvelkime garsiausius 2025 metų supermaisto lyderius ir pateiksiu praktiškų patarimų, kaip juos vartoti kasdien. 1. Išrinkti supermaistai remiantis dietologų nuomone Remiantis apklausa, į kurią įsitraukė 874 registruotieji dietologai, 2025 m. išryškėjo
Fermentuoti produktai šiandien sulaukia ypatingo dėmesio – jie ne tik madingi, bet ir labai naudingi sveikatai. Tradicijose jie žinomi šimtmečius: mūsų močiutės raugdavo kopūstus, slavai raugdavo agurkus, Azijoje populiarus kimči, o Kaukaze – kefyras. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad fermentuotas maistas yra tikras natūralus probiotikų šaltinis, teigiamai veikiantis žarnyną ir bendrą savijautą. 🌱 Kas yra fermentacija?
Sulaukus 40-ies, organizme pamažu vyksta natūralūs pokyčiai: lėtėja medžiagų apykaita, pradeda mažėti raumenų masė, silpnėja kaulų tankis, kinta hormonų pusiausvyra. Nors šie procesai neišvengiami, tinkama mityba gali padėti išlaikyti energiją, gražią odą, tvirtus kaulus ir bendrą gerą savijautą. Toliau aptarsime svarbiausias maistines medžiagas, kurių po 40-ies ypač reikia, bei pateiksime praktinių patarimų, kaip jas įtraukti
Pastarųjų metų tyrimai vis labiau patvirtina, kad mityba nėra tik kūno energijos šaltinis – ji svarbi ir protinei sveikatai. Tai sudaro pagrindą naujai mitybos psichiatrijos (nutritional psychiatry) krypčiai, kuri nagrinėja, kaip maistas veikia nuotaiką, elgseną ir emocinę pusiausvyrą. 🔍 Naujausi moksliniai atradimai 🍽️ Viduržemio jūros dieta ir depresija Vėliausias 2025 m. apžvalgų tyrimas patvirtina, kad
Pastaraisiais metais vis dažniau girdime, kad norint numesti svorio ar „valgyti sveikiau“, reikia atsisakyti angliavandenių: duonos, bulvių, makaronų ir net vaisių. Tačiau ar tai pagrįsta? Ar tikrai angliavandeniai – priešas numeris vienas, ar visgi svarbi mūsų mitybos dalis? Šiame straipsnyje panagrinėsime: 🍞 Kas iš tiesų yra angliavandeniai? Angliavandeniai – tai pagrindinis energijos šaltinis mūsų organizmui.
Saldaus skonio troškimas – natūralus žmogaus poreikis. Tačiau cukrus dažnai įvardijamas kaip „baltas nuodas“, prisidedantis prie nutukimo, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų. Ieškodami sveikesnių alternatyvų, žmonės vis dažniau renkasi medų, natūralius arba dirbtinius saldiklius. Tačiau kuris iš jų yra tikrai sveikesnis? Šiame straipsnyje palyginsime: 🍬 Baltasis cukrus: kodėl jis laikomas nesveiku? Baltasis cukrus (sacharozė) –
Ar pažįsti tą jausmą – po pietų ar vakare staiga norisi „kažko saldaus“? Net jei esi sotus, smegenys vis tiek siunčia signalą, kad šokoladas, sausainis ar pyragas būtų tobula dienos pabaiga. Tačiau saldumynų troškimas – ne tik silpnavališkumas. Tai svarbi organizmo siunčiama žinutė. Suprasdami, ko iš tiesų prašo mūsų kūnas, galime išmokti maitintis sąmoningiau, subalansuoti
Pastaraisiais metais baltymai tapo tikru mitybos herojumi. Baltyminiai batonėliai, milteliai, „high-protein“ jogurtai, net baltyminiai makaronai užplūdo parduotuvių lentynas. Socialiniuose tinkluose skamba patarimai valgyti daugiau baltymų, siekiant sulieknėti, užsiauginti raumenų ar pagerinti savijautą. Bet ar mums tikrai reikia tiek daug baltymų? Ar baltymų bumas – tai sveikatos revoliucija, ar rinkodaros triukas? Pažvelkime į faktus. 🧠 Ką
Vasara – tai metas, kai gamta dosniai dalijasi spalvingais, sultingais ir naudingais produktais. ❄️🌿 Karštomis dienomis svarbu ne tik palaikyti hidrataciją, bet ir rinktis maistą, kuris gaivina, suteikia energijos bei padeda organizmui susidoroti su karščiu. Štai keli vasaros supermaisto favoritai ir idėjos, kaip jais skaniai mėgautis. 🍲🍇 1. 🍉 Arbūzai – natūralus troškulio malšintojas Arbūzai