Pastaraisiais metais vis dažniau girdime apie plūduriavimo arba „float“ terapiją – paslaugą, kurią siūlo tiek sveikatingumo centrai, tiek prabangios SPA studijos. Tai patirtis, kuri jungia mokslo pagrįstą poveikį kūnui ir proto poilsiui. Kodėl ši terapija tampa vis populiaresnė, ir kaip ja mėgautis saugiai bei naudingai?
Kas yra plūduriavimo terapija?
Plūduriavimo seansas vyksta specialioje kapsulėje arba tamsioje uždaroje vonioje, pripildytoje kūno temperatūros (apie 34–35 °C) vandens, prisotinto dideliu kiekiu magnio sulfato (Epsom druskos). Dėl tokio druskos koncentracijos žmogaus kūnas be pastangų plūduriuoja, tarsi būtų nulinio gravitacijos lauke.
Kapsulė arba kabina dažniausiai yra garso nepraleidžianti ir visiškai užtamsinta. Tai sukuria aplinką, kurioje dingsta išoriniai dirgikliai – garsai, šviesa, temperatūros pokyčiai. Tokia „sensorinė deprivacija“ leidžia nervų sistemai visiškai atsipalaiduoti.
Pagrindinė nauda
1. Streso mažinimas ir gilesnis poilsis
Moksliniai tyrimai rodo, kad plūduriavimas mažina kortizolio – streso hormono – lygį. Kūnas, neturėdamas jokio svorio jausmo, gali atsipalaiduoti gilesniu lygiu nei miegant ar medituojant.
2. Raumenų ir sąnarių atpalaidavimas
Magnio sulfatas padeda atpalaiduoti raumenis, mažina uždegimus ir gali pagreitinti atsigavimą po intensyvių treniruočių ar traumų.
3. Proto aiškumas ir kūrybiškumas
Sensorinės ramybės būsena skatina alfa ir teta bangas smegenyse – tokios pat būsenos stebimos gilioje meditacijoje. Daugeliui žmonių po seanso lengviau susikaupti, kyla naujų idėjų.
4. Geresnė miego kokybė
Reguliarus plūduriavimas gali padėti kovoti su nemiga ir pagerinti bendrą miego ritmą, nes ramina centrinę nervų sistemą.
Kam ši terapija ypač naudinga
- Biuro darbuotojams – mažina įtampą kaklo ir nugaros srityse.
- Sportininkams – skatina greitesnį raumenų atsistatymą po treniruočių.
- Patiriantiems lėtinį stresą ar nerimą – padeda pasiekti gilaus atsipalaidavimo būseną.
- Kūrybinių profesijų atstovams – skatina naujų minčių srautą ir kūrybinį mąstymą.
Naudingi patarimai pirmam seansui
- Nevalgykite sunkiai – prieš seansą rinkitės lengvą užkandį, kad išvengtumėte diskomforto.
- Venkite kofeino bent 4–6 valandas prieš plūduriavimą – jis gali trukdyti atsipalaiduoti.
- Nusiprauskite prieš ir po – tai padeda palaikyti higieną ir pasiruošti druskos prisotintam vandeniui.
- Leiskite laiką sau – po seanso neskubėkite į darbus ar triukšmingą aplinką, pasimėgaukite ramybe.
- Pasitarkite su gydytoju, jei turite atvirų žaizdų, odos ligų, epilepsiją ar neseniai atliktų operacijų.
Kaip dažnai lankytis?
Pradedantiesiems dažniausiai pakanka vieno seanso per savaitę ar kas dvi savaites. Intensyvaus streso ar didelio fizinio krūvio metu galima plūduriuoti ir dažniau, tačiau visada svarbiausia – asmeninė savijauta.
Pabaigai
Plūduriavimo terapija – tai moderni, bet paprasta priemonė kūnui ir protui pailsėti nuo nuolatinio informacijos srauto. Nors ji nėra medicininis gydymo būdas ir nepakeičia gydytojo paskirtos terapijos, daugeliui žmonių suteikia gilaus poilsio, atsinaujinimo ir naujos energijos jausmą.
Jei ieškote būdo atitrūkti nuo kasdienio triukšmo ir leisti kūnui bei protui patirti tikrą sensorinę ramybę, plūduriavimo terapija gali tapti vertinga jūsų sveikatingumo rutinos dalimi.
