Tai ne tik skanūs, bet ir itin maistingi pusryčiai – šis patiekalas sujungia sveikuosius riebalus, baltymus ir geruosius angliavandenius. Puikiai tinka lėtai savaitgalio ryto pradžiai arba energijos suteikiančiai darbo dienai. 📝 Ingredientai (1 porcija) 🥣 Paruošimas 🌱 Sveikumo akcentai 🍽 Patiekimo idėja Patiekite su žaliosios arbatos puodeliu ar šviežių daržovių salotomis, jei norite lengvesnės, bet
Ieškote baltymingo, maistingo, tačiau lengvo patiekalo, tinkamo tiek vėlyviems pusryčiams, tiek pietų pertraukai? Šis spalvingas skrebutis su minkštu virtu kiaušiniu, keptais smidrais, vyšniniais pomidoriukais ir šviežiais žalumynais – tikra skonio ir maistinių medžiagų puota lėkštėje! 🛒 Ingredientai (2 porcijoms): 👨🍳 Gaminimo eiga: 🥄 Naudingi patarimai: 🌱 Maistinė nauda: Skanaus! 🍳
Baklava – tai traškus, kvapnus ir subtiliai saldus desertas, gaminamas iš plonytės filo tešlos, riešutų ir kvapnaus sirupo. Šis receptas naudoja mažiau cukraus, o saldumą suteikia natūralus medus bei citrusų natų sirupas. 🛒 Ingredientai (20–25 mažiems gabalėliams): Baklavai: Sirupui: 👩🍳 Paruošimo būdas: 🌿 Patarimai: Saldus, bet išmintingas malonumas – kai kiekvienas kąsnis kviečia lėtumui, džiaugsmui
Itališko stiliaus vakarienė per 15 minučių! Šie lengvai apskrudę gnocchi išorėje traškūs, viduje – minkšti, o derinys su česnaku, žolelėmis ir alyvuogių aliejumi – nepaprastai kvapnus ir sotus. 🛒 Ingredientai (2 porcijoms): 👩🍳 Paruošimo būdas: 🌿 Sveikatingumo patarimas: Šis patiekalas puikiai tinka greitai vakarienei po darbo, kartu su žaliomis salotomis arba keptomis daržovėmis. Skonis –
Ieškai pusryčių, kurie būtų ir sotūs, ir maistingi? Šis receptas su avokadu, minkštu virtu kiaušiniu ir fetos sūriu ne tik suteiks energijos, bet ir pradžiugins skonio receptorius. Tinka ir savaitgalio rytui, ir greitam darbo dienos startui. Ingredientai (2 porcijoms): Paruošimas: Patarimas: Jei mėgsti švelniai aitrų skonį – į avokado masę įdėk šiek tiek smulkinto česnako
Ieškote lengvo, sveiko ir greitai paruošiamo užkandžio? Tzatziki – tai klasikinis graikiškas jogurtinis užkandis su agurkais, česnaku ir žolelėmis, puikiai tinkantis tiek prie šviežios duonos, tiek kaip garnyras prie žuvies ar daržovių. Šis patiekalas pasižymi nedideliu kalorijų kiekiu, daug baltymų bei gaiviu skoniu, kuris puikiai tinka tiek vasaros vakarėliams, tiek kasdieniam meniu. 🛒 Ingredientai (2–4
Greitas, maistingas ir skanus pasirinkimas ryto pradžiai! Šis jogurto dubenėlis puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek lengvam užkandžiui – suteikia energijos, pagerina virškinimą ir lepina natūraliu saldumu. 📝 Ingredientai (1 porcija) 🥣 Paruošimas 🌱 Sveikumo patarimas 🍓 Kodėl verta rinktis šį receptą? ✅ Greitai paruošiama✅ Subalansuota: baltymai + gerieji angliavandeniai + antioksidantai✅ Idealiai tinka įtemptiems rytams
Sodraus skonio, maistinga ir šildanti žuvienė – puikus pasirinkimas pietums ar lengvai vakarienei. Ši sriuba ne tik gardi, bet ir naudinga imuninei sistemai, nes kupina omega-3, antioksidantų bei priešuždegiminių prieskonių. 🛒 Ingredientai (4 porcijoms): 👩🍳 Paruošimo būdas: 🌿 Sveikatingumo patarimas: Ši sriuba idealiai tinka tiems, kurie vertina skanų, maistingą ir sveiką maistą, o jos aromatas
Lengvas, sveikas ir sotus patiekalas vos per 30 minučių 🥗 Kodėl verta išbandyti? Šis patiekalas – tai puikus baltymų ir augalinių skaidulų šaltinis. Vištienos krūtinėlė suteikia organizmui reikalingų amino rūgščių, o šparaginės pupelės palaiko virškinimą, mažina uždegiminius procesus ir praturtina organizmą vitaminais C, K bei folatais. Be to, sezamų sėklos ir aliejus aprūpina sveikaisiais riebalais
Ieškai greitų, bet maistingų pusryčių ar užkandžio idėjos? Ši avokado skrebučių versija yra tikras augalinės mitybos hitas – sotus, turtingas gerųjų riebalų ir puikiai derantis su įvairiais priedais. 🛒 Ingredientai (2 porcijoms): 👩🍳 Gaminimas: 🌿 Patarimas: Nori daugiau baltymų? Pabarstyk skrudintais avinžirniais, sezamais arba šalia patiek šiltą lęšių salotų porciją. 🫶 Šis patiekalas puikiai tinka