Psichologinė sveikata
Psichologinė sveikata tokia pat svarbi kaip fizinė. Čia — praktiški būdai sumažinti stresą ir informacija, kur rasti pagalbą.
Psichologinė sveikata
Rudens depresija: kaip atpažinti sezoninį sutrikimą ir ką daryti
Sezoninis afektinis sutrikimas dažniausiai prasideda vėlyvą rudenį, kai trumpėja dienos, ir atslūgsta pavasarį. Paaiškiname, kaip jį atskirti nuo rudens liūdesio ir kas padeda.
Visi straipsniai
Psichologinė sveikata
Perdegimas darbe: požymiai, priežastys ir kaip atsigauti
Perdegimas – tai nesuvaldyto lėtinio darbo streso pasekmė: išsekimas, atsiribojimas nuo darbo ir prastėjantys rezultatai. Paaiškiname, kaip jį atpažinti ir ką daryti.
Psichologinė sveikata
Kvėpavimo pratimai nuo streso: 5 paprastos technikos kasdienai
Lėtas kvėpavimas yra vienas greičiausių būdų nuraminti kūną ir mintis. Pateikiame penkias patikrintas technikas su tiksliais žingsniais.
Psichologinė sveikata
Meditacija pradedantiesiems: kaip pradėti nuo 5 minučių per dieną
Meditacijai nereikia nei ypatingos pozos, nei tuščios galvos. Užtenka 5 minučių per dieną ir dėmesio kvėpavimui – pateikiame aiškų planą pradžiai.
Psichologinė sveikata
Kaip greitai nusiraminti: 10 būdų, kurie veikia per kelias minutes
Greičiausiai nusiraminti padeda lėtas kvėpavimas su ilgu iškvėpimu, dėmesio sutelkimas į pojūčius ir trumpas judesys. Pateikiame 10 būdų su aiškiais žingsniais.
Psichologinė sveikata
Emocinis valgymas: kodėl valgome iš streso ir kaip tai keisti
Emocinis alkis atsiranda staiga, reikalauja konkretaus maisto ir nesibaigia net pasisotinus. Paaiškiname, kodėl taip nutinka ir kaip žingsnis po žingsnio keisti įprotį.
Psichologinė sveikata
Darbo ir poilsio balansas: kaip atsiriboti nuo darbo ir atgauti jėgas
Darbo ir poilsio pusiausvyra padeda išvengti perdegimo ir saugo sveikatą. Pateikiame aiškias ribas, kurias numato įstatymai, ir kasdienius įpročius, kurie padeda atsiriboti nuo darbo.