Mityba
Mityba — tai ne dieta, o kasdieniai sprendimai. Čia rasite aiškius atsakymus, kiek ko reikia organizmui, ir praktiškus patarimus, kaip tai pritaikyti savo lėkštėje.
Mityba
Kaip jaustis gerai per šventes: mityba, alkoholis ir poilsis
Šventės – ne laikas dietoms, bet ir ne priežastis kelias dienas jaustis sunkiai. Keli paprasti įpročiai padeda mėgautis stalu ir likti žvaliems.
Visi straipsniai
Mityba
Sveika mityba: nuo ko pradėti, kad pokyčiai išliktų
Sveikai maitintis nereikia pradėti nuo griežtos dietos. Užtenka kelių aiškių įpročių, kuriuos galima įdiegti po vieną per savaitę.
Mityba
Kiek baltymų reikia moterims per dieną: normos ir pavyzdžiai
Suaugusiai moteriai EFSA rekomenduoja 0,83 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną. Sportuojant, laukiantis ar vyresniame amžiuje poreikis didesnis.
Mityba
Kiek kavos per dieną galima išgerti be žalos sveikatai
Sveikam suaugusiajam saugu iki 400 mg kofeino per dieną – tai maždaug 4 puodeliai filtruotos kavos. Nėštumo metu riba perpus mažesnė.
Mityba
Skaidulos maiste: kiek jų reikia ir kur jų daugiausia
Daugumai suaugusiųjų skaidulų trūksta. Sužinokite, kiek jų reikia, kuriuose produktuose jų daugiausia ir kaip jų suvalgyti daugiau, kad nepūstų pilvo.
Mityba
Kaip sumažinti cukraus vartojimą: 20 praktiškų žingsnių
Daugiausia pridėtinio cukraus gauname ne iš cukrinės, o iš gėrimų, užkandžių ir padažų. Paprasti pakeitimai padeda sumažinti jo kiekį nepasijutus, kad kažko atsisakote.
Mityba
Ką valgyti, kai trūksta geležies: produktai ir derinimas
Geležies trūkumą mityba padeda papildyti, bet ne visada išgydo. Sužinokite, kokie produktai ir deriniai padeda pasisavinti daugiausia geležies.