Retinolis: kaip pradėti naudoti ir išvengti odos sudirginimo

Retinolį pradėkite naudoti nuo silpniausios formos: vakare ant švarios, sausos odos užtepkite žirnio dydžio kiekį ant viso veido ir pirmąsias savaites tepkite tik kas antrą vakarą, o po jo – drėkinamąjį kremą. Jei oda nesudirgsta, naudojimą didinkite palaipsniui, o dieną kasdien tepkite kremą nuo saulės, nes retinolis didina odos jautrumą saulei. Smulkių raukšlių pokyčiai paprastai pastebimi tik po 3–6 mėnesių reguliaraus naudojimo, o nėštumo metu retinoidų naudoti nerekomenduojama.

Kas yra retinolis ir kuo jis skiriasi nuo retinoidų

Retinoidai yra bendras vitamino A darinių, naudojamų odai, pavadinimas. Retinolis – viena iš jų formų, kurią galima įsigyti be recepto ir kuri dažnai būna kremuose, serumuose ar geliuose.

Amerikos dermatologijos akademija (AAD) paaiškina, kad retinoidai:

• greitina viršutinio odos sluoksnio ląstelių atsinaujinimą;
• skatina kolageno gamybą;
• gali tolyginti odos spalvą, mažinti smulkias linijas ir raukšles.

Receptiniai retinoidai yra stipresni ir veikia greičiau, tačiau dažniau dirgina. Juos skiria tik gydytojas. Harvard Health Publishing nurodo, kad nereceptinis retinolis yra švelnesnis ir mažiau dirgina, nors raukšles veikia silpniau nei stipriausi receptiniai retinoidai.

Kam retinolis gali padėti

Cleveland Clinic ir AAD išvardija kelias sritis, kuriose retinolis naudojamas:

• spuogai – retinolis padeda išvengti užsikimšusių porų. Daugiau apie suaugusiųjų spuogus – straipsnyje spuogai suaugusiems;
• smulkios linijos ir raukšlės – skatindamas kolageno gamybą, jis gali sušvelninti jų išvaizdą. Apie kolageną plačiau rašome straipsnyje kolagenas odai;
• pigmentinės dėmės ir netolygus odos tonas – rezultatų gali tekti laukti kelis mėnesius;
• nelygi odos tekstūra ir išsiplėtusios poros.

Retinolis netinka giliems ar iškiliems spuogų randams. Esant tokiems randams ar spuogams, susijusiems su mėnesinių ciklu ar hormonų pokyčiais, AAD pataria pirmiausia pasikonsultuoti su dermatologu.

Kaip pradėti naudoti retinolį: žingsnis po žingsnio

Cleveland Clinic rekomenduoja tokią tvarką:

1. Atlikite mėginį. Užtepkite šiek tiek priemonės ant nedidelio odos ploto. Jei per porą dienų neatsiranda stipraus paraudimo ar niežulio, galite pradėti naudoti ant veido.
2. Tepkite tik vakare. Retinoidai didina jautrumą saulei, todėl AAD pataria juos naudoti tik vakare.
3. Nuprauskite veidą švelniu prausikliu ir nusausinkite jį, netrindami.
4. Palaukite apie 30 minučių po prausimosi, kad oda visiškai išdžiūtų.
5. Užtepkite žirnio dydžio kiekį plonu sluoksniu ant viso veido, vengdami burnos, nosies ir akių sričių.
6. Pirmąsias porą savaičių tepkite kas antrą dieną.
7. Po to užtepkite drėkinamąjį, porų neužkemšantį kremą.
8. Palaipsniui didinkite dažnį, jei oda gerai toleruoja, kol tepsite kasdien.

AAD dermatologai pataria rinktis mažiausiai intensyvią formulę, kokią rasite. Nereceptinių priemonių etiketėse retinolio koncentracija ne visada nurodyta, todėl pradžiai rinkitės aiškiai silpniausią produktą.

Taupykite retinolį, ne odą: žirnio dydžio kiekio užtenka visam veidui. Daugiau priemonės nepagreitins rezultato, bet padidins sudirginimo tikimybę.

Kaip išvengti sudirginimo

Sudirginimas pradžioje yra dažnas. Cleveland Clinic išvardija galimus šalutinius reiškinius: sausumas, niežulys, deginimas, paraudimas, lupimasis ir pleiskanojimas. Kartais pirmosiomis savaitėmis oda atrodo net prasčiau, nei prieš pradedant. Dažniausiai šie simptomai praeina, kai oda prisitaiko.

Kaip sumažinti sudirginimą:

• naudokite tik vieną retinolio priemonę, nekombinuokite kelių serumų ir kremų su retinoidais;
• pradėkite kas antrą vakarą arba net 2–3 kartus per savaitę;
• netepkite ant nudegusios, pažeistos ar sudirgusios odos;
• naudokite drėkinamąjį kremą, kuris padeda sumažinti sausumą;
• jei dirginimas stiprus, sumažinkite kiekį ar dažnį, o kartu pasitarkite su gydytoju dėl drėkiklio tepimo laiko – kartais patariama kremą užtepti prieš retinolį;
• tamsesnei odai būkite ypač atsargios – AAD nurodo, kad sudirginimas gali sukelti tamsias dėmes.

Žiemą, kai oda ir taip sausa, gali tekti retinolį tepti rečiau. AAD sausai odai pataria vengti retinoidų, kol oda labai sudirgusi. Patarimų, kaip prižiūrėti odą šaltuoju metų laiku, rasite straipsnyje apie sausą odą žiemą.

Su kuo derinti ir su kuo ne

Cleveland Clinic nurodo, kad retinolį galima derinti su kitomis priemonėmis, tačiau atsargiai, nes daugelis jų taip pat dirgina:

• Glikolio rūgštis – naudokite pakaitomis skirtingomis dienomis arba glikolio rūgštį ryte, o retinolį vakare.
• Salicilo rūgštis – taip pat pakaitomis arba salicilo rūgštį ryte, o retinolį vakare.
• Vitaminas C – ryte, o retinolį vakare. Naujas priemones įtraukite po vieną per kelias savaites.
• Hialurono rūgštis ir niacinamidas – gali padėti sušvelninti retinolio sukeliamą sudirginimą. Plačiau apie tai – straipsnyje apie hialurono rūgštį.

Kontrolinis sąrašas, kad nepersistengtumėte:

• vienu metu – tik viena nauja priemonė;
• vienas vakaras – tik viena stipri veiklioji medžiaga;
• jei oda perštėti ar degina – dieną ar kelias darykite pertrauką ir tepkite tik drėkinamąjį kremą;
• šveitiklių su dalelėmis retinolio vakarais nenaudokite.

Retinolis ir saulė

Retinoidai didina odos jautrumą saulei, todėl retinolį tepkite tik vakare, o dieną:

• kasdien ant neuždengtos odos tepkite plataus spektro kremą nuo saulės su SPF 30 ar didesniu – tokį minimalų SPF rekomenduoja ir NHS;
• ieškokite šešėlio, dėvėkite plačiabrylę skrybėlę;
• jautriai odai AAD siūlo rinktis mineralinius filtrus su titano dioksidu ir (arba) cinko oksidu.

Kremą atnaujinkite kas 2 valandas, jei esate lauke. Daugiau apie tai, kaip išsirinkti ir tepti kremą, rašome straipsnyje apie SPF apsaugą nuo saulės.

Kada laukti rezultatų

Retinolis pradeda veikti iš karto, bet matomi pokyčiai atsiranda lėtai:

• pirmosios savaitės – odai prisitaikant galimas sausumas, lupimasis, kartais trumpam padaugėja spuogų;
• po kelių savaičių – dažnai pastebima lygesnė odos tekstūra;
• po 3–6 mėnesių – Harvard Health Publishing duomenimis, pastebimas smulkių raukšlių pagerėjimas;
• po 6–12 mėnesių – geriausi rezultatai.

Svarbu: Harvard Health Publishing pabrėžia, kad nauda išlieka tik tol, kol priemonę naudojate nuolat. Todėl retinolį verta vertinti kaip ilgalaikį odos priežiūros įprotį, o ne trumpą kursą prieš šventes.

Dažniausios klaidos pradedant

Daugelis moterų retinolio atsisako ne todėl, kad jis netinka, o todėl, kad pradeda per drąsiai. Venkite šių klaidų:

1. Kasdien nuo pirmos dienos. Dermatologai pataria pradėti kas antrą vakarą ar net rečiau ir dažnį didinti tik tada, kai oda prisitaiko.
2. Per daug priemonės. Žirnio dydžio kiekio pakanka visam veidui.
3. Tepimas ant drėgnos odos iškart po prausimosi. Cleveland Clinic pataria palaukti apie 30 minučių.
4. Kelios stiprios priemonės tą patį vakarą. Šveičiamosios rūgštys ir retinolis vienu metu dažnai sukelia sudirginimą.
5. Pamirštas SPF. Retinoidai didina odos jautrumą saulei, todėl be kasdienės apsaugos rizikuojate lengviau nudegti, o sudirgusi oda gali dar labiau paraudonuoti.
6. Per greitas nusivylimas. Smulkių raukšlių pokyčiams reikia kelių mėnesių, todėl vertinkite rezultatą ne anksčiau kaip po 3–6 mėnesių.
7. Tepimas ant sudirgusios odos. Jei oda nudegusi saulėje, pažeista ar stipriai perštėti, darykite pertrauką.

Retinolis brandžiai odai

Harvard Health Publishing retinoidus vadina daugiausiai naudojamais ir geriausiai ištirtais junginiais nuo odos senėjimo požymių. Nors nereceptinis retinolis silpnesnis už receptinius retinoidus, jis vis tiek gali pagerinti saulės pažeistos odos išvaizdą. Brandesnė oda dažnai būna sausesnė, todėl jai ypač svarbu pradėti atsargiai, rinktis kremo, o ne alkoholio turinčio gelio formą ir naudoti riebesnį drėkinamąjį kremą.

Kam retinolis netinka

Nenaudokite retinolio arba pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei:

• esate nėščia arba planuojate pastoti. AAD nurodo, kad retinoidų nėštumo metu naudoti nereikėtų. Cleveland Clinic paaiškina, kad geriamieji retinoidai gali sukelti apsigimimų, o nors per odą jų pasisavinama mažiau, gydytojai nėštumo metu nerekomenduoja ir vietinių retinoidų;
• žindote – rizika laikoma maža, tačiau prieš naudojant pasitarkite su gydytoju ir netepkite priemonės ant krūtų;
• turite labai jautrią, alergišką ar labai sausą odą;
• oda smarkiai parausta ar uždegusi, pavyzdžiui, sergant rožine – AAD nurodo, kad tokiu atveju tinkamesnės kitos priemonės;
• turite egzemą ar kitą lėtinę odos ligą, kuriai gydyti naudojate vaistus.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į dermatologą ar šeimos gydytoją, jei:

• sudirginimas nepraeina, nors retinolį tepate rečiau ir naudojate drėkiklį;
• atsirado stiprus deginimas, patinimas, pūslės, šlapiuojanti ar skausminga oda – tai gali būti stipri reakcija;
• atsirado tamsių dėmių po sudirginimo;
• po kelių mėnesių nereceptinės priemonės nedavė jokio rezultato – gydytojas gali pasiūlyti stipresnį gydymą;
• norite gydyti vidutinius ar sunkius spuogus, spuogų randus ar su hormonais susijusius spuogus;
• esate nėščia, žindote ar planuojate pastoti ir norite rūpintis oda saugiai.

Daugiau patarimų apie odos priežiūrą rasite skiltyje Grožis.