Sveiki patarimai redakcija
Redakcija
Sveiki patarimai redakcija rengia straipsnius apie sveikatą, mitybą ir gerą savijautą. Kiekvieną faktą tikriname oficialiuose šaltiniuose (SAM, NVSC, Higienos institutas, EFSA, PSO, NHS) ir nurodome juos straipsnio pabaigoje.
Straipsniai
Vitaminai ir papildai
Vitaminas D žiemą: kiek vartoti ir kodėl jo trūksta Lietuvoje
Psichologinė sveikata
Rudens depresija: kaip atpažinti sezoninį sutrikimą ir ką daryti
Grožis
Sausa oda žiemą: priežastys ir dermatologų patarimai
Receptai
Moliūgų sriuba: kreminė trinta sriuba su imbieru ir morkomis
Mityba
Kaip jaustis gerai per šventes: mityba, alkoholis ir poilsis
Virškinimas
Kodėl pučia pilvą pavalgius: dažniausios priežastys ir ką daryti
Psichologinė sveikata
Kortizolio pilvas: ar stresas tikrai kaupia riebalus ant pilvo
Mityba
Kiek vandens reikia išgerti pagal svorį ir ką sako normos
Mityba
Elektrolitai: kas tai, kam jų reikia ir kada papildyti
Mityba
Elektrolitai be cukraus: kaip išsirinkti pagal sudėtį
Mityba
Sveika mityba: nuo ko pradėti, kad pokyčiai išliktų
Mityba
Kiek baltymų reikia moterims per dieną: normos ir pavyzdžiai
Mityba
Kiek kavos per dieną galima išgerti be žalos sveikatai
Mityba
Skaidulos maiste: kiek jų reikia ir kur jų daugiausia
Mityba
Kaip sumažinti cukraus vartojimą: 20 praktiškų žingsnių
Mityba
Ką valgyti, kai trūksta geležies: produktai ir derinimas
Virškinimas
Kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą: būdai, kurie tikrai padeda
Virškinimas
Kodėl pučia pilvą prieš mėnesines ir kaip sau padėti
Virškinimas
Kodėl nuolat pučia pilvą: galimos priežastys ir ką daryti
Virškinimas
Virškinimo fermentai: kas tai, kaip veikia ir kada jų trūksta
Virškinimas
Probiotikai ir prebiotikai: kuo skiriasi ir kur jų rasti
Virškinimas
Produktai, nuo kurių pučia pilvą: sąrašas ir ką rinktis vietoje jų
Virškinimas
Ką valgyti esant refliuksui: produktai, kurie tinka ir kurių vengti
Virškinimas
Vidurių užkietėjimas: ką daryti ir kaip išvengti, kad nesikartotų
Virškinimas
Dirgliosios žarnos sindromas: simptomai, priežastys ir kas padeda
Miegas ir energija
Kodėl nuolat trūksta energijos: dažniausios priežastys ir ką daryti
Miegas ir energija
Nuolatinis nuovargis ir mieguistumas: kuo skiriasi ir ką jie rodo
Miegas ir energija
Kodėl nuolat norisi miego: 10 priežasčių ir ką daryti
Miegas ir energija
Nemiga: ką daryti, kai negalite užmigti ar prabundate naktį
Miegas ir energija
Kaip greitai užmigti: 9 būdai, kurie tikrai padeda
Miegas ir energija
Nuovargis po pietų: kodėl apima mieguistumas ir kaip jo išvengti
Miegas ir energija
Kaip mityba veikia miego kokybę: ką valgyti ir ko vengti vakare
Miegas ir energija
Kaip pasikrauti energijos be kavos: 10 būdų kasdienai
Miegas ir energija
Sveika rytinė rutina: 8 žingsniai energingai dienai
Miegas ir energija
Melatoninas: kada vartoti, kam jis tinka ir kam ne
Sportas ir judėjimas
Ką valgyti prieš ir po treniruotės: laikas, porcijos ir pavyzdžiai
Sportas ir judėjimas
Kreatinas moterims: ar verta vartoti, kiek ir kam jis tinka
Sportas ir judėjimas
Kiek žingsnių per dieną reikia sveikatai: ar būtina 10 000?
Sportas ir judėjimas
Pilatesas: nauda kūnui, kam tinka ir kaip pradėti
Sportas ir judėjimas
Jėgos treniruotės moterims: nauda, programa ir dažniausi mitai
Sportas ir judėjimas
Kaip pradėti bėgioti: 9 savaičių planas pradedančiajai
Sportas ir judėjimas
Raumenų skausmas po treniruotės: kodėl atsiranda ir kas padeda
Sportas ir judėjimas
Tempimo pratimai: 10 pratimų visam kūnui ir kaip juos daryti
Sportas ir judėjimas
Vaikščiojimo nauda: ką duoda kasdienis greitas ėjimas
Sportas ir judėjimas
Treniruotės namuose be inventoriaus: 10 pratimų ir 3 programos
Moters sveikata
Menopauzės simptomai: kaip atpažinti ir ką daryti
Moters sveikata
Karščio bangos: kodėl atsiranda ir kaip jas sušvelninti
Moters sveikata
PMS simptomai: kaip atpažinti ir palengvinti savijautą
Moters sveikata
Menstruacinio ciklo fazės: kas vyksta kiekvieną savaitę
Moters sveikata
Vitaminai moterims 40+: ko organizmui reikia labiausiai
Moters sveikata
Skydliaukės sutrikimų simptomai: kaip juos atpažinti
Moters sveikata
Insulino rezistencija: mityba, kuri padeda kasdien
Moters sveikata
Geležies trūkumas: simptomai, priežastys ir tyrimai
Moters sveikata
Sutrikę hormonai moterims: požymiai, priežastys ir tyrimai
Moters sveikata
Osteoporozės prevencija: kaip stiprinti kaulus bet kuriame amžiuje
Grožis
Plaukų slinkimas moterims: priežastys, požymiai ir ką daryti
Grožis
Plaukų slinkimas po gimdymo: kada prasideda ir kada praeina
Grožis
Vitaminai plaukams, nagams ir odai: kas iš tiesų svarbu
Grožis
Kolagenas odai: ar papildai veikia ir kas iš tiesų padeda
Grožis
Spuogai suaugusiems: kodėl atsiranda ir kaip juos suvaldyti
Grožis
Hialurono rūgštis odai: kaip veikia ir kaip ją naudoti
Grožis
SPF apsauga nuo saulės: kaip išsirinkti ir teisingai tepti kremą
Grožis
Celiulitas ant kojų: kodėl atsiranda ir kas iš tiesų padeda
Grožis
Retinolis: kaip pradėti naudoti ir išvengti odos sudirginimo
Psichologinė sveikata
Streso simptomai: kaip stresas pasireiškia kūne ir mintyse
Psichologinė sveikata
Nerimas: ką daryti, kai neramios mintys neleidžia gyventi
Psichologinė sveikata
Perdegimas darbe: požymiai, priežastys ir kaip atsigauti
Psichologinė sveikata
Kvėpavimo pratimai nuo streso: 5 paprastos technikos kasdienai
Psichologinė sveikata
Meditacija pradedantiesiems: kaip pradėti nuo 5 minučių per dieną
Psichologinė sveikata
Kaip greitai nusiraminti: 10 būdų, kurie veikia per kelias minutes
Psichologinė sveikata
Emocinis valgymas: kodėl valgome iš streso ir kaip tai keisti
Psichologinė sveikata
Darbo ir poilsio balansas: kaip atsiriboti nuo darbo ir atgauti jėgas
Vitaminai ir papildai
Magnis bisglicinatas, citratas ar chelatas: kurį pasirinkti?
Vitaminai ir papildai
Chromas: nauda, poveikis cukrui kraujyje ir ką rodo tyrimai
Vitaminai ir papildai
Ashwagandha: nauda, tyrimų rezultatai ir saugumo rizikos
Vitaminai ir papildai
Berberinas: ką rodo tyrimai apie cukrų, cholesterolį ir svorį
Vitaminai ir papildai
Omega 3 nauda: ką iš tiesų patvirtino mokslininkai
Vitaminai ir papildai
Vitamino B12 trūkumas: simptomai, priežastys ir ką daryti
Vitaminai ir papildai
Cinkas: nauda organizmui, kiek jo reikia ir kada jo per daug
Vitaminai ir papildai
Multivitaminai moterims: ar jų reikia ir kaip išsirinkti sudėtį
Vitaminai ir papildai
Kaip išsirinkti maisto papildus: etiketės skaitymo gidas
Receptai
Sveiki pusryčiai: 6 paprasti receptai kiekvienai dienai
Receptai
Sveiki pusryčiai metant svorį: ką valgyti ir 5 receptai
Receptai
Avižinė košė: receptai nuo klasikinės iki keptos orkaitėje
Receptai
Sveiki užkandžiai: 5 receptai ir greitos idėjos be gaminimo
Receptai
Salotos pietums: 5 sočių salotų receptai į darbą ir namams
Receptai
Greita sveika vakarienė: 5 receptai per 30 minučių
Receptai
Glotnučių receptai: 6 kokteiliai su daržovėmis, uogomis ir kefyru
Receptai
Desertai be cukraus: 5 receptai, saldinami vaisiais
Receptai
Lengvesni Kalėdų patiekalai: 5 receptai Kūčioms ir šventėms
Svorio kontrolė
Kaip numesti svorio nuo pilvo: kas iš tikrųjų veikia
Svorio kontrolė
Kalorijų deficitas: kaip jį apskaičiuoti ir išlaikyti saugiai
Svorio kontrolė
Protarpinis badavimas moterims: ką rodo tyrimai ir kam netinka
Svorio kontrolė
Kaip numesti svorio menopauzės metu: mityba, jėga ir miegas
Svorio kontrolė
Didelis potraukis saldumynams: priežastys ir kaip jį suvaldyti
Svorio kontrolė
Kaip numesti svorio be sporto: mityba ir kasdienis judėjimas
Svorio kontrolė
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą: kas veikia, o kas – mitas
Svorio kontrolė
Kaip ilgiau jaustis sotiai: baltymai, skaidulos ir valgymo tempas
Svorio kontrolė
Svorio metimo plato: kodėl svoris sustoja ir ką daryti
Svorio kontrolė
Kiek kalorijų reikia moteriai per dieną: normos pagal amžių
Receptai
Aguonų pienas: tradicinis Kūčių receptas su medumi
Receptai
Agurkų salotos su grietine ir krapais: greitas vasaros receptas
Receptai
Balandėliai: kopūstų lapuose troškinti su mėsa ir ryžiais
Receptai
Bananų duona: paprastas receptas iš pernokusių bananų
Receptai
Bandelės su cinamonu: purios mielinės sraigės namuose
Receptai
Barščiai: sodri burokėlių sriuba su daržovėmis ir grietine
Receptai
Lieknieji blynai: plonų blynų su pienu receptas
Receptai
Braškių uogienė: klasikinis receptas su sveikomis uogomis
Receptai
Bulviniai blynai: traškūs tarkuotų bulvių blynai su grietine
Receptai
Bulvių košė: puri ir švelni košė su pienu ir sviestu
Receptai
Bulvių salotos: klasikinis receptas su raugintais agurkais
Receptai
Burokėlių salotos su česnaku, slyvomis ir graikiniais riešutais
Receptai
Cepelinai: tradicinis didžkukulių receptas su mėsos įdaru
Receptai
Cezario salotos su vištiena ir saugiu padažu be žalių kiaušinių
Receptai
Daržovių sriuba: lengva kasdienė sriuba su sezoninėmis daržovėmis
Receptai
Graikiškos salotos su feta ir alyvuogėmis: tikras receptas
Receptai
Grikiai su mėsa: sotus patiekalas viename puode
Receptai
Grybų sriuba: miško grybų sriuba su bulvėmis ir grietine
Receptai
Guliašas: sodrus jautienos troškinys su paprika
Receptai
Įdaryti kiaušiniai: klasikinis receptas ir 5 įdarų idėjos
Receptai
Imbieriniai sausainiai su medumi: kalėdinis receptas
Receptai
Jautienos troškinys su daržovėmis: minkštos mėsos receptas
Receptai
Kalafiorų sriuba: švelni trinta sriuba su bulve ir muskatu
Receptai
Kalakutas orkaitėje: sultingas šventinis paukštis su žolelių sviestu
Receptai
Karbonadas: traškus kiaulienos kepsnys džiūvėsėliuose
Receptai
Karštas vynas (glintveinas): receptas su apelsinu ir prieskoniais
Receptai
Kepta antis su obuoliais: traški odelė ir minkšta mėsa
Receptai
Kepta duona su česnaku ir sūrio padažu: keptuvėje ir orkaitėje
Receptai
Kepta lašiša orkaitėje su citrina ir krapais
Receptai
Kepta skumbrė orkaitėje su citrina ir žolelėmis
Receptai
Kepti obuoliai su riešutais ir medumi orkaitėje
Receptai
Keptos bulvės orkaitėje: traškios skiltelės su česnaku ir rozmarinu
Receptai
Kiaulienos kepsnys orkaitėje su česnaku, garstyčiomis ir majoranu
Receptai
Kiaulienos šonkauliukai orkaitėje su medaus ir garstyčių glajumi
Receptai
Kibinai: karaimiškų pyragėlių su mėsa receptas namuose
Receptai
Koldūnai: naminis receptas su mėsos įdaru ir plona tešla
Receptai
Kompotas iš obuolių ir uogų: gaivus naminis gėrimas
Receptai
Kopūstienė: raugintų kopūstų sriuba su šonkauliukais
Receptai
Kotletai (maltinukai): sultingų mėsos kotletų receptas
Receptai
Krabų lazdelių salotos su kukurūzais, kiaušiniais ir agurku
Receptai
12 Kūčių patiekalų: tradicinis sąrašas ir patarimai šeimininkei
Receptai
Kūčiukai: tradicinis receptas su aguonomis ir mielėmis
Receptai
Kugelis: bulvių plokštainis su spirgais pagal tradicinį receptą
Receptai
Lašiniuočiai: mielinės bandelės su lašiniais ir svogūnais
Receptai
Lazanija: klasikinis receptas su mėsos ir bešamelio padažais
Receptai
Lęšių sriuba: raudonųjų lęšių sriuba su pomidorais ir kuminu
Receptai
Lietiniai su mėsa: blynai su maltos mėsos įdaru
Receptai
Lietiniai su varške: saldūs blynai su varškės įdaru
Receptai
Makaronai su malta mėsa pomidorų padaže: greiti pietūs šeimai
Receptai
Medaus tortas su grietinės kremu: minkšti, kvapnūs lakštai
Receptai
Menkė orkaitėje su daržovėmis ir citrina
Receptai
Mieliniai blynai su obuoliais: purūs blyneliai su cinamonu
Receptai
Mišrainė: klasikinis receptas su bulvėmis, morkomis ir žirneliais
Receptai
Morkų pyragas su kreminio sūrio kremu: drėgnas ir aromatingas
Receptai
Naminė gira iš ruginės duonos: tradicinis receptas
Receptai
Naminis varškės sūris su kmynais: receptas iš pieno ir kefyro
Receptai
Napoleono tortas: trapūs lakštai ir plikytas vanilinis kremas
Receptai
Obuolių pyragas: purus biskvitas su daug obuolių
Receptai
Obuolių sūris: tradicinis lietuviškas skanėstas su riešutais
Receptai
Omletas: purus omletas keptuvėje per 10 minučių
Receptai
Picos tešla: paprastas mielinės tešlos receptas namuose
Receptai
Pieniška sriuba su makaronais: receptas kaip vaikystėje
Receptai
Plovas: purių ryžių ir minkštos jautienos receptas puode
Receptai
Pomidorų sriuba: trinta sriuba iš pomidorų su baziliku
Receptai
Rabarbarų pyragas su trupiniais: gaivus pavasario receptas
Receptai
Rauginti agurkai: traškūs agurkai su krapais ir česnaku
Receptai
Rauginti kopūstai: tradicinis receptas su morkomis ir kmynais
Receptai
Raugintų agurkų sriuba: rūgštoka sriuba su bulvėmis ir grietine
Receptai
Rūgštynių sriuba: pavasarinė sriuba su kiaušiniu ir grietine
Receptai
Ryžių apkepas su obuoliais: švelnus receptas orkaitėje
Receptai
Šakotis namuose: sluoksniuotas pyragas orkaitės grilyje
Receptai
Šaltibarščiai: klasikinis receptas su kefyru ir karštomis bulvėmis
Receptai
Šaltiena: skaidri naminė šaltiena iš kiaulės kojų ir vištienos
Receptai
Šašlykas: kiaulienos šašlyko receptas su svogūnų marinatu
Receptai
Sausainių tortas be kepimo su varškės kremu: paprastas receptas
Receptai
Silkė pataluose: sluoksniuotos salotos su burokėliais
Receptai
Silkė su svogūnais ir aliejumi: klasikinis užkandis
Receptai
Skruzdėlynas: šventinis kepinys su medumi ir aguonomis
Receptai
Slyvų pyragas: paprastas receptas su cinamonu
Receptai
Šokoladinis pyragas: drėgnas, sodraus skonio receptas
Receptai
Spanguolių kisielius: tradicinis Kūčių receptas su krakmolu
Receptai
Spurgos: purios mielinės spurgos su uogiene receptas
Receptai
Sūdyta lašiša namuose: receptas su krapais ir saugumo taisyklės
Receptai
Tinginys: klasikinis receptas su sausainiais ir kakava
Receptai
Varškėčiai: purių varškėčių receptas keptuvėje ir orkaitėje
Receptai
Varškės apkepas su manų kruopomis ir razinomis
Receptai
Varškės pyragas ant trapaus pagrindo: kreminis ir lygus
Receptai
Vėdarai: bulviniai vėdarai orkaitėje pagal tradicinį receptą
Receptai
Vinegretas: burokėlių salotos su raugintais kopūstais ir agurkais
Receptai
Virtiniai su varške: minkštos tešlos receptas ir įdarų idėjos
Receptai
Vištiena orkaitėje: visa kepta vištiena su daržovėmis
Receptai
Vištienos kepenėlės su svogūnais grietinės padaže
Receptai
Vištienos kepsneliai džiūvėsėliuose: traškūs ir sultingi
Receptai
Vištienos sultinys: skaidrus naminis sultinys su daržovėmis
Receptai
Žagarėliai: traškūs ir trapūs, kaip močiutės receptas
Receptai
Žemaičių blynai: virtų bulvių blynai su mėsos įdaru
Receptai
Žirnių sriuba: tiršta skaldytų žirnių sriuba su rūkyta mėsa
Receptai
Žuvienė: naminė žuvies sriuba su bulvėmis ir krapais
Receptai
Žuvies kotletai: sultingi maltinukai iš baltos žuvies
Receptai