Ovuliacijos skaičiuoklė: vaisingos dienos ir ovuliacijos data

Kaip skaičiuoklė nustato ovuliacijos dieną

Ovuliacija – tai momentas, kai iš kiaušidės išsiskiria subrendęs kiaušinėlis. Ji vyksta ne ciklo viduryje, kaip dažnai manoma, o tam tikrą laiką prieš kitas mėnesines: NHS duomenimis, daugumai moterų ovuliacija įvyksta likus 10–16 dienų iki kitų mėnesinių. Skaičiuoklė naudoja vidurkį – 14 dienų.

Todėl ovuliacijos ciklo diena apskaičiuojama taip: ciklo trukmė − 14. Jei jūsų ciklas trunka 28 dienas, numatoma ovuliacija – 14-ą ciklo dieną, jei 32 dienas – 18-ą, jei 25 dienas – 11-ą. Pirmoji ciklo diena yra pirmoji mėnesinių diena.

Vaisingomis dienomis laikomos 5 dienos iki ovuliacijos ir pati ovuliacijos diena. Taip yra todėl, kad spermatozoidai moters organizme gali išgyventi kelias dienas (Cleveland Clinic nurodo 3–5 dienas, NHS – iki 7 dienų), o kiaušinėlis po ovuliacijos išgyvena tik apie 12–24 valandas.

Kaip skaityti rezultatą

• Artimiausia numatoma ovuliacija – data, apie kurią tikimybė pastoti didžiausia.
• Vaisingos dienos – 6 dienų langas. Lytiniai santykiai likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir ovuliacijos dieną suteikia didžiausią tikimybę pastoti.
• Kitos mėnesinės – data, kada tikėtina kito ciklo pradžia, jei nepastojote.
• Kalendorius spalvomis žymi mėnesines, vaisingas dienas ir ovuliaciją trims ciklams į priekį.

Jei įvedate senesnę datą, skaičiuoklė pati pratęsia ciklus iki šių dienų ir rodo dabartinį bei du kitus ciklus. Kuo ilgiau skaičiuojama į priekį, tuo didesnė paklaida.

Kodėl tai tik apytikslė data

Kalendoriaus metodas remiasi prielaida, kad ciklas visada vienodo ilgio. Iš tiesų jis gali svyruoti: NHS duomenimis, normaliu laikomas reguliarus 21–35 dienų ciklas, o atskiri ciklai tai pačiai moteriai gali skirtis keliomis dienomis. Labiausiai kinta laikas iki ovuliacijos, todėl ir ovuliacija gali įvykti anksčiau ar vėliau, nei rodo skaičiuoklė.

Jei ciklai nereguliarūs, skaičiuoklė yra mažai naudinga – geriau stebėti kūno požymius arba pasitarti su ginekologu. Daugiau apie tai, kas vyksta kiekvienoje ciklo fazėje, rasite straipsnyje apie menstruacinio ciklo fazes.

Kaip tiksliau atpažinti ovuliaciją

Kalendorių verta derinti su organizmo siunčiamais ženklais:

1. Gimdos kaklelio gleivės. Cleveland Clinic duomenimis, likus kelioms dienoms iki ovuliacijos jos tampa skaidrios ir slidžios, panašios į kiaušinio baltymą.
2. Bazinė kūno temperatūra. Ji šiek tiek pakyla po ovuliacijos, todėl matuojama kasdien ryte, prieš keliantis iš lovos. Temperatūra parodo jau įvykusią ovuliaciją, bet keli mėnesiai užrašų padeda pamatyti savo dėsningumą.
3. Ovuliacijos testai. Jie šlapime nustato liuteinizuojančio hormono (LH) padidėjimą. Teigiamas testas reiškia, kad ovuliacija tikėtina artimiausiu metu – dažniausiai per 36 valandas.

Kai kurios moterys ovuliacijos metu jaučia trumpą skausmą vienoje pilvo apačios pusėje. Pilvo pūtimą ar nuotaikos svyravimus antroje ciklo pusėje dažniau lemia hormonų pokyčiai – apie tai rašome straipsnyje apie PMS simptomus.

Jei planuojate nėštumą

• Pradėkite vartoti folio rūgštį. NHS rekomenduoja 400 µg per parą, idealiu atveju likus 3 mėnesiams iki pastojimo, ir tęsti iki 12-os nėštumo savaitės. Lietuvos nėščiųjų sveikatos priežiūros tvarkoje taip pat rekomenduojama 0,4 mg per parą I nėštumo trečdalį. Didesnę dozę gydytojas gali skirti, jei yra padidėjusi rizika.
• Vaisingomis dienomis nereikia „taupyti“. Kadangi tiksli ovuliacijos diena nežinoma, geriau reguliarūs lytiniai santykiai per visą vaisingą langą, nei bandymas pataikyti į vieną dieną.
• Pasirūpinkite bendra sveikata: subalansuota mityba, judėjimu, miegu, mažesniu alkoholio kiekiu ir metimu rūkyti. Patarimų, nuo ko pradėti, rasite straipsnyje apie sveiką mitybą.

Kai pastosite, apytikslę gimdymo datą ir svarbiausius nėštumo priežiūros etapus parodys gimdymo datos skaičiuoklė.

Ar galima ja naudotis kaip kontracepcija

Ne. Skaičiuoklė nėra kontracepcijos priemonė. NHS duomenimis, vaisingumo stebėjimo metodas, kai kasdien sekama temperatūra, gleivės ir ciklas, tinkamai mokantis ir griežtai laikantis taisyklių būna 91–99 % veiksmingas, o įprastai naudojant – tik apie 76 %. Vien kalendoriaus skaičiavimas dar mažiau patikimas, nes neatsižvelgia į to paties mėnesio pokyčius. Jei nėštumo norite išvengti, kontracepcijos būdą aptarkite su ginekologu ar šeimos gydytoju.

Kada kreiptis į gydytoją

• nepastojate per metus reguliarių lytinių santykių be kontracepcijos;
• jums 36 metai ar daugiau – NHS pataria kreiptis anksčiau, nelaukiant metų;
• ciklas nuolat trumpesnis nei 21 diena arba ilgesnis nei 35 dienos, ar labai nereguliarus;
• mėnesinių nebuvo tris mėnesius iš eilės, o nėštumo testas neigiamas;
• kraujuojate tarp mėnesinių ar po lytinių santykių, mėnesinės pasikeitė – tapo daug gausesnės, skausmingesnės ar ilgesnės;
• žinote, kad turite sveikatos sutrikimų, galinčių paveikti vaisingumą, – tuomet į gydytoją verta kreiptis dar prieš pradedant planuoti nėštumą.

Ciklo pokyčius gali lemti ir hormonų disbalansas ar skydliaukės sutrikimai, todėl jų nereikėtų ignoruoti.